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脚は足指の付け根で支え、シートの動きに合わせて膝を左右に振る。腕は膝の動きに合わせて、前後に振る。動きに慣れたら、足を後方に浮かせ、お尻と背中、太ももでバランスをとる。 |
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脚は足指の付け根で支え、シートの動きに合わせて膝を左右に振る。腕を胸の前で組み、肘を前方に出し、シートと同じ方向に動かす。 |
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| 脚は足指の付け根で支え、太ももの内側をひねるように力を入れる。肩の力を抜き、手は太ももの外側に置き、太ももを押すようにリズムをとる。 |
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| あごを引き、上半身を後方に倒し、足を前方に浮かせる。手でシートの前部を持ちバランスをとる。動きに慣れたら、腕を伸ばし脚と一緒に平行に動かす。 |
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