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20代
重い荷物を持ったとき、不意にくしゃみをしたとき、あるいは爆笑した瞬間……。
「あれ？ 今ちょっとヒヤッとしたかも……」なんて経験はありませんか？
「尿漏れなんて、もっと上の世代のお悩みでしょ？」と思ったら大間違い！
ぶっちゃけ、スタッフ間でも「実は最近気になってて……」とリアルに話題にのぼるのが、このデリケートゾーンの「ゆるみ」問題なんです。
20代・30代でも、デスクワークで1日中座りっぱなしの方や、運動不足、そして産後のママさんにとっては、決して他人事ではないお悩み。
今回は、実はみんな悩んでる人にはちょっと言いにくい「骨盤底筋（こつばんていきん）」のゆるみ対策について、スタッフが実際に試して感動した神アイテムと一緒に、本音でたっぷり語り尽くします！
骨盤底筋ってどこ？ゆるむと起きる「ショックな大問題」
そもそも「骨盤底筋」とは、”骨盤の底で子宮や膀胱、腸などの大切な内臓をハンモックのように下から支えている筋肉”のこと。
ここが衰えてゆるんでしまうと、私たちの体には悲しい連鎖が起こり始めます……。
① ぽっこりお腹＆垂れ尻の引き金に
いくらダイエットをしても下腹だけが凹まない、なんだかお尻のラインが下がってきた……。
それ、実は骨盤底筋のゆるみのせいで内臓が正しい位置をキープできず、下に下がってきているからかも！
ここを鍛えることは、きつい腹筋をするよりも近道な「究極のスタイルキープ習慣」なんです。
② パートナーシップへの影響も……
骨盤底筋は、膣の収縮（膣圧）にも直結しています。
ここがゆるむと、夜の仲良しタイムのときに「昔より感度が鈍くなった気がする」「膣から空気が漏れるような音がして恥ずかしい」といった、切ないお悩みの原因に。
さらに、血流が悪くなることでデリケートゾーンが乾燥し、性交痛を引き起こすこともあるんです。
自力じゃ無理！スタッフがガチで試した「骨盤底筋ケア」おすすめグッズ
「よし、じゃあ膣トレを始めよう！」と思っても、目に見えない筋肉だから「ぶっちゃけ、どうやって力を入れればいいの！？」って迷いませんか？
間違ったやり方でお腹にうっかり変な力を入れてしまうと、逆に骨盤底筋にダメージを与えてしまうことも。
そこで頼りたいのが、効率よく正しくケアできる優秀なフェムテックアイテムです。
スマホ連動でゲーム感覚！頼れる本格フェムテック「フェミメイト」
「膣トレの正解がわからない！」という初心者にこそ、大声で激推ししたいのが「フェミメイト」です。
これは、インナーボールを優しく挿入して使う、最新のスマート膣トレグッズ。
なんとスマホのアプリと連動していて、自分が今どれくらい膣に力を入れられているかが画面に「可視化」されるんです！
スタッフのおすすめポイント
最初は『ちゃんとできてるのかな？』とおそるおそるでしたが、アプリの画面を見ながらやると、自分の膣圧の動きがリアルタイムでグラフになって見えて感動！
しかも、ただ締めるだけじゃなくて、音声ガイダンスに合わせて画面上のゲームをクリアしていく感覚なので、全然飽きないんです。三日坊主の私でも『今日もスコア更新するぞ〜！』と、お風呂上がりの楽しみに。
使っていくうちに、日中も自然と姿勢が良くなっていくような変化を感じています！
「骨盤底筋トレーニング総合サポートデバイス
産婦人科医監修の下に開発された骨盤底筋のトータルサポート製品です。専用アプリに接続して骨盤底筋（腟）の状態をチェック、エクササイズ、セラピー、記録管理をこの一台で可能にします。
膣トレ効果を底上げ！トレーニングのおともには「潤滑ゼリー」が必須
フェミメイトなどのグッズを使うときや、日々の膣トレをおこなう際、絶対に忘れてほしくないのが「うるおい」のケアです。
骨盤底筋が衰えてめぐりが悪くなっているデリケートゾーンは、砂漠のように乾燥しがち。
カサカサの状態でトレーニングをしたり、無理に挿入したりすると、デリケートな粘膜が擦れて傷つき、痛みや炎症の原因になってしまいます。
心地よく、安全にケアを続けるために、スタッフが愛用している優秀な潤滑ゼリーを2つご紹介しますね。
① アイブ インナー フローラローション 180mL
「デリケートゾーンの環境そのものを健やかに保ちたい！」という方にはこちら。
ただ潤すだけでなく、膣内の健やかな環境をサポートする「乳酸」が配合されているのが最大の特徴です。
スタッフのおすすめポイント
サラッとしているのに、肌にのせると吸い付くようにみずみずしく潤います。デリケートゾーンのpH値に合わせた弱酸性だから、使ったあとのヒリヒリ感が一切なくて本当に優しい。
フェミメイトを使うときにこれを少し塗るだけで、挿入が驚くほどスムーズになります。お肌がふっくら整う感じがして、デイリーの保湿ケアとしても手放せません！
「肌フローラ」に着目した潤滑ローション。美容成分たっぷり配合
セルフプレジャーや膣トレに欠かせない潤滑ローション。「せっかく使うなら美容成分が入ったものがいい！」そんな女性の気持ちに応えるべく誕生しました。美肌の鍵である「肌フローラ」を整える成分「ラ・フローラEC-12」をはじめ、天然由来の美容成分をたっぷり配合。
「綿のカシミヤ」とも呼ばれる上質な超長綿を使用した、綿混素材の着圧ソックスです。
プレジャーと同時にスキンケアまでできるローションです。肌に密着してうるおいベールとなり、繊細な肌を優しく包み込みます。水がベースなのでベタつかず、使用後は拭き取りのみでもOK！膣トレケアやプレジャーアイテムとの相性もバッチリです。1人でも、パートナーとのラブタイムにも是非お使い頂きたい商品です。
② iroha SMOOTH GEL（スムースジェル） 潤滑ゼリー
「もっと手軽に、おしゃれにケアしたい！」という方におすすめなのが、おなじみirohaのゼリー。
スタッフのおすすめポイント
まず、コスメみたいでおしゃれなパッケージが最高！ ベッドサイドや洗面所に置いてあっても、全然恥ずかしくありません。
手に出すとトロンとした質感なのに、肌になじませると全くベタつかず、水でさっと洗い流せる手軽さも◎。
自然なうるおいが長続きするので、トレーニング時はもちろん、パートナーとの大切な時間にも、潤い不足のお守りとして大活躍してくれます
とろける質感の、なめらか潤滑ジェル
無香料で適度な糸引き、なめらかな質感が続く潤滑ジェルです。
水溶性で拭き取りや洗い流しが簡単で、
保湿成分配合なので拭き取り後もつっぱりにくく、
しっとりとしたお肌に。
プレジャータイム＆ボディケアのためのうるおい保湿潤滑ジェル
自然な粘度で、拭き取り簡単。
さらに美容成分配合だから、使用後のお肌もつっぱらずしっとりとケアできます。
爽やかなゆずと官能的なイランイランの香りで、いつもよりくつろいだセルフプレジャータイムにも。
膣トレの後は「外も中も」すっきり！デリケートゾーンの正しい洗浄習慣
フェミメイトなどのグッズを使ってトレーニングをした後や、デリケートゾーンに潤いを与えた後、もう一つ意識したいのが「膣内を清潔に保つこと」です。
実実は、骨盤底筋がゆるんで血流が滞ると、膣が本来持っている「自浄作用（中をキレイに保つ力）」も弱まりがちになってしまいます。
お顔のスキンケアと同じように、デリケートゾーンも「まずは優しくクレンジングしてリセットする」という新習慣を始めましょう！
【外側のケア】濃密泡でこすらず優しく洗う「アンティーム ウォッシュ 泡タイプ」
普通のボディソープでデリケートゾーンを洗うのは、実は洗浄力が強すぎて乾燥を招く原因に。
外側は、デリケートゾーンのpH値に合わせた専用ソープでいたわるのが鉄則です。
スタッフのおすすめポイント
アンティームの泡タイプは、最初からふわっふわの細かい泡で出てくるのがとにかくラク！ デリケートゾーンの肌はまぶたより薄いと言われているので、手でゴシゴシ洗うのは絶対NGなんです。
この泡なら、気になる部分にそっとのせるだけで、ニオイの元になる汚れを優しく包み込んで洗い流してくれます。天然由来のハーブの香りがとっても心地よくて、一日の疲れがスーッと癒される大好きなアイテムです！
ワンプッシュでやさしく広がるきめ細かな濃密泡、フェムエリアはもちろん、全身までご使用OK
ワンプッシュでやさしく広がるきめ細かな濃密泡が、摩擦を抑えながらデリケートなフェムエリアからボディ全体をやさしく包み込みます。
【内側のケア】使い切り精製水で中までクリアにする「プチシャワー・セぺ」
外側を綺麗にしたら、仕上げは「中（膣内）」のリフレッシュです。
スタッフのおすすめポイント
『膣の中を洗うのって難しそう……』と思うかもしれませんが、ノズルがとてもしなやかで柔らかいので、初めてでも驚くほどスムーズに使えます。
中身は雑菌の入っていない純粋な精製水（シャワー）なので、しみたりヒリヒリしたりすることもなく安心。
フェミメイトやゼリーを使った後の仕上げとしてお風呂場でシャッと洗い流すと、中に残った余分なものをすっきりクリアにできるんです。おりもののニオイやムレが気になるときも、物理的に中から優しく洗い流すことで一瞬でリフレッシュできます。お肌のクレンジングと同じように、膣内も『汚れたら優しく洗ってリセットする』という感覚がすっかりクセになっています！
純粋な精製水を使用した使いきりビデ。ノズルが精製水で濡れているので挿入がスムーズ
殺菌成分や防腐剤等を含まない、精製水のシャワーで、膣内に付着している残血やおりものをすっきり洗い流します。膣内の汚れ、ニオイの元を洗い流して、膣本来の自浄作用を促します。
洗った後はモチモチに潤す！オイル＆ローションのWアプローチ
すっきりと洗い流した後は、間髪入れずに保湿ケア！
骨盤底筋のゆるみでめぐりが滞ったデリケートゾーンは、私たちが思っている以上に砂漠化しています。
カサカサのままだと、下着の擦れでかゆみが出たり、肌が硬くなってさらにゆるみやすくなったりすることも……。
洗った後の清潔な「外側の肌」には、リッチなオイルでうるおいを閉じ込めましょう！優しくマッサージするように塗ると、血行が良くなって骨盤周りのめぐりもアップします！
① エフパス タイムレスマルチオイル
スタッフのおすすめポイント
サラッとした肌なじみの良いオイルで、塗った後すぐに下着を穿いてもベタつかないのが本当に優秀！
デリケートゾーンのくすみや乾燥によるゴワつきが気になるときにこれを塗って優しくほぐすと、翌朝ふっくら柔らかい肌になっているのを感じます。上品な香りで、フェムケアしている時間が特別なご自愛タイムになります♪
デリケートなお悩みに植物の恵みを。デリケートゾーンもエイジングの新常識！
デリケートゾーンの保湿はもちろん、
お顔では当たり前になってきたエイジングケアまで。
わたし達の「欲しい」を詰め込みました。
②ママバタームーン バランシングオイル ヴァ―シングオイル
スタッフのおすすめポイント
デリケートな時期や、よりナチュラルな成分にこだわりたい方にはこちら。シアバター由来のオイルがピタッと密着して、乾燥からしっかり守ってくれる安心感があります。
お肌を柔らかく整えてくれるので、産前産後のケアとしてはもちろん、日頃の乾燥対策にも大活躍してくれます！
デリケートゾーンに柔軟性とうるおいを与える。マルチに使えるマッサージオイル。
デリケートゾーンに柔軟性とうるおいを与える、マルチに使えるマッサージオイル。気になる部分をしっかり保湿して、マッサージをし、柔らかくすることで、デリケートゾーンにハリを与えます。ＶＩＯゾーンはもちろん、会陰部分にも。手のひらで温めてから優しく労るようにケアしてください。無香料タイプ。
内側からのアプローチも忘れずに！「膣内フローラ」を整える新習慣
骨盤底筋を鍛えて外側からアプローチしたら、次は「中身」のケア。
実は、骨盤周りの血流低下や、日々のストレス、睡眠不足は、膣内の善玉菌（乳酸菌）を減らしてしまう原因に。
膣内の善玉菌が減ると、デリケートゾーンの気になるニオイ、ムレ、不快なかゆみなどを繰り返しやすくなってしまいます。
「なんだか最近すっきりしないな……」と感じたら、インナーケアを取り入れるタイミングです！
①「フェムチャー フローラプロテクトサプリ」で内側からガード
デリケートゾーンのために開発された、飲むだけのお手軽サプリが「フェムチャー フローラプロテクトサプリ」です。
スタッフのおすすめポイント
デリケートゾーンのお悩みって、お薬を塗ってもまた繰り返したりして、本当にイタチごっこになりがちですよね。このサプリは、膣内環境を守ってくれる乳酸菌を生きたまま届けてくれる優れもの。粒が小さくてツルンと飲みやすいので、毎朝お水と一緒に飲むのが習慣になっています。
飲み始めてから、夕方の気になるムレやニオイが気にならなくなって、お守り代わりに毎日欠かさずリピートしています！
カプセルタイプで味やニオイも気にならないので、サプリ初心者さんにもぜひ試してほしい一品です！
膣内の環境を整える、新習慣のデリケートゾーン用サプリ
デリケートゾーンの悩みに着目したサプリ。不快感を感じる膣内が乱れた状態を新発想の「乳酸菌UREX」で理想的な状態に導きます。
②老舗製薬会社の安心感！デリケートゾーンのための乳酸菌「わかもと製薬 フェミフローラ」
あの「強力わかもと」でおなじみの老舗製薬会社が、女性のデリケートなお悩みに本気で向き合って開発したのが「わかもと製薬 フェミフローラ」です。
スタッフのおすすめポイント
誰もが一度は耳にしたことがある『わかもと製薬』が作ったフェムケアサプリということで、試す前から信頼感が抜群でした！
外ではすでに定番となっている、女性の健やかな環境をサポートする2つの乳酸菌（GR-1・RC-14）が配合されている本格派。毎日忙しくて食生活が乱れがちなときや、生理前後のバランスが崩れやすい時期でも、これを飲んでいると内側からちゃんと守られているような安心感があります。
女性のデリケートなお悩みに適した乳酸菌で、膣内環境を良好にします。
乳酸菌UREX（※1）デリケートな部分のサポートすることを目的として開発された乳酸菌です。乳酸菌GR-1および乳酸菌RC-14（※2）が含まれています。膣内環境を良好にし、膣内の調子を整える機能が報告されています。
未来の自分のために、今から「骨盤底筋」を愛でよう♪
人にはちょっと言いにくい「ゆるみ」や「尿漏れ」のお悩み。
だけど、こうしてスタッフみんなで話してみると、実は多くの女性が密かに通り過ぎる、あるいは今まさに直面している道なんです。
「まだ大丈夫」と放っておく前に、フェミメイトのような楽しいフェムテックグッズや、心地いいローション、サプリの手を借りて、今からコツコツケアを始めてみませんか？
身体の土台である骨盤底筋をしっかり整えて、いつでも快適で、自分に自信が持てる毎日を一緒に作りましょう♪
毎月3のつく日は「きれいみつけたの日」
コスメ・美容・ダイエット専門の「きれいみつけた」公式通販サイトは、女性のお悩みのためのフェムケア専門ショップも運営。お悩みに合わせたアイテムを多数取り揃えております。
毎月3のつく日にはお得なキャンペーンも行っていますので、お楽しみに！
※会員様限定。クーポン併用不可。一部対象外商品がございます。あらかじめご了承くださいませ。
悩み多き日本の女性たちに寄り添うセルフケアブランド「fpath(エフパス)」
「fpath(エフパス)」とは、「忙しい毎日の中でも自分を労わる時間をつくってほしい！」との気持ちから誕生した「きれいみつけた」オリジナルのセルフケアブランドです。
人には相談しにくい女性のお悩みに寄り添う商品を中心に、今後も商品を発売予定していますので、乞うご期待ください！
フェムケア 専門ショップ byきれいみつけた はこちら！
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