こんにちは！fpathのJです。
30代前半／夫婦暮らし／Web担当
月経前や月経中は、頭や腰が痛くなったり、無性にイライラしたり、からだとこころが不安定になりがち。いつもなら笑って流せる同僚の冗談にストレスがたまったり、後ろ向きな気持ちを夫に八つ当たりしてしまったり…。
生理後のリラックスしてる時に考えると、「あの態度、よくなかったかな…」と後悔することもよくあることですよね。
生理前も生理中も、できればこころに余裕をもって過ごしたいものですが、PMSや生理中のだるさに悩んでいた私はなかなかそうもいきませんでした…。
今回は、生理中に行っている3つの対処法と生理中の不快を解消するフェムケアアイテムをご紹介します。生理期間中こそ、自分の生活を見直して、心身ともに健康的な「ウェルビー女子」を目指せたらいいですよね！
生理期間をおだやかにする3つの対処法
頭痛や腹痛などのからだの症状や、イライラ・涙もろくなるなどのこころの不調が生まれる生理期間。
PMSの諸症状や生理中の不調には、女性ホルモンの変動が関係すると言われています。
ホルモンの変動は対処できないものの、メンタルケアはできるかもしれません。
①気が済むまで寝る
私がよく実践しているのは、気が済むまで寝ること。
「今日は1日何もしないぞ！」と割り切って、思う存分ゴロゴロすると気持ちが少し楽になるんです。
すべきことはあるのにダラダラしている自分へ嫌悪感を覚えてしまうこともあるかもしれません。からだがだるいのも、気分が優れないのも、あなたが怠け者で気分屋だからじゃありません。すべて生理のせい！
睡眠をしっかりとることで気分もスッキリして、イライラを解消できるかもしれませんよ。
②好きなだけ食べる
普段から毎日の食事が1番の楽しみな私(笑)イライラ中は思い切って好きなものを食べます。
お気に入りのお店に食べに出かけたり、好きな食材を買い込んで料理をしてみたり、時にはデリバリーで美味しいものを頼むこともあります。
調べてみると、好きなものを食べることで「幸せホルモン」が出てストレス解消になるんだとか。
つらい生理期間中は我慢してストレスをためず、美味しいものを楽しんでみてください。
③映画を見る
好きなジャンルの映画を観ることもおすすめ。
私の場合、泣きたい気分のときは感動モノの映画を観て、スッキリしたいときはアクション系の映画を観ています。
映画を観ると笑ったり泣いたりいろんな感情になるので、気分がリセットするんですよね。また、映画にのめり込むことで生理のことを忘れてしまうこともあります。
だるさの少ない方は映画館に足を運んでリフレッシュしてもいいですし、家から出たくない方は存分にダラダラして観るのもよし。
ストレス解消して、気分を変えたい時にぜひ試してみてくださいね。
生理中の不快を解消してくれるフェムテック・フェムケアアイテム3選
生理期間中は自分を労わり、大切にしてあげたいですよね。
「きれいみつけた」では、少しでも生理期間をリラックスして過ごせるようなフェムケアアイテムを取り扱っています。今回は生理期間中の不安や不快を解消してくれる3商品を集めました。是非チェックしてみてくださいね。
①The LADY. 吸水サニタリーショーツ
「吸水型サニタリーショーツ(吸水ショーツ)」とは、吸水・防水・撥水機能を兼ね備えたショーツのことです。ナプキンやタンポンと併用しての使用もできます。
「吸水ショーツ」は、生理期間はもちろんですが、産後・更年期の尿モレが気になる時も使用できる優秀アイテム◎
「The LADY. 吸水サニタリーショーツ」のおすすめポイントは、吸水速乾であるうえ、消臭効果も期待できること。蒸れやニオイに悩まずに使用できますよ。
②西川 まもら騎士 生理用オーバーパンツ
西川の「生理用オーバーパンツ」は、横モレ・ずれモレから衣類を守るパンツです。
量の多い2.3日目は眠るときもそわそわして、しっかり寝れた気がしない…という方も多いのではないでしょうか。
サニタリーショーツの上に生理用オーバーパンツを着用することで、モレの不安を軽減。どんな寝相をしてもモレが気にならず、寝具を汚すことはありません。また、ズボンやスカートの下に忍ばせれば、日中に衣類を汚す心配もなし！
洗濯機で簡単に洗え、すぐに乾くのがうれしいポイントですね。
③イロハ インティメートウォッシュ フォームタイプ
irohaの「インティメートウォッシュフォームタイプ」は、デリケートゾーン用のソープです。
デリケートゾーンは毎日デリケートゾーン用ソープできれいに洗うことで、ニオイのもとを減らすことができるんだとか。
インティメートウォッシュは、1プッシュで出てくるふんわりときめ細かな泡が、やさしくしっかりと汚れを包み込んで洗い上げてくれます。
パッチテスト済み*1、１０種の添加物不使用*2でデリケートな肌にも安心。また、保湿成分配合*3で洗いあがりはしっとり、やわらかです。
*1 全ての方に皮膚刺激が起こらないわけではございません。
*2 パラベン、シリコン、鉱物油、合成着色料、合成香料、酸化防止剤、紫外線吸収剤、動物由来成分、合成ポリマー、アルコールは使用しておりません。
*3 グリセリン、ヒアルロン酸Ｎａ、加水分解コラーゲン
irohaからは、汚れやニオイが気になったときにサッとケアできるシートも販売されています。お出かけや旅行中にも使えそう♪
イロハインティメートシートをチェック！
生理期間中くらいは、自分を甘やかして
元気に過ごしたいのに症状をコントロールできないのは本当に苦しいですよね…。
からだやこころがつらい状態なのに、追い打ちをかけるように仕事の忙しさや恋愛のトラブルが重なると、こころに余裕なんてなくなってしまいます。
そんな大変な期間だからこそ、自分の心と身体を労わる「ウェルビーイング」に取り組みませんか？今回ご紹介した対処方法やフェムケアアイテムを利用して、少しでもおだやかに過ごせることを祈っています…！（私を含む）
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