ご使用方法
トイレトレーニング・膣引締め
骨盤底筋・内転筋
脚の付け根にセットし骨盤底筋・内転筋を意識して、内側に力を込めたまま両膝を曲げられる所まで曲げ３秒キープし、ゆっくり元の位置にもどす。
１０回×３セット
イスに浅く座り、脚の付け根にセット。呼吸をとめないように意識し、５秒かけてゆっくり締める。
１０秒キープ×３セット
早く締める　緩める
１０回×３セット

つまづき対策・美脚
腸腰筋・内転筋
脚の付け根にセットし、腸腰筋・内転筋を意識して、内側に力を入れた状態で左足を９０度後ろに曲げる。
１０秒キープ×３セット（右足も同様に）

ヒップアップ・美尻
ハムストリング・大臀筋・中臀筋
うつ伏せになり、脚の付け根にセット。ハムストリング・大臀筋・中臀筋を意識しながら、膝を伸ばしたまま脚を反らせて５秒キープし、ゆっくり下げます。
３回×３セット

下腹の引締め
腹直筋・腸腰筋
仰向けになり、膝を９０度に立て脚の付け根にセット。内側と腹直筋・腸腰筋を意識しながら膝と肩が一直線になるように腰をあげていきます。
１０秒キープ×３セット

ボールでアフターケア！トレーニングの後に呼吸をしながら力を抜いて、手では届かない深層部の筋肉をほぐします。

＜使用上のご注意＞
●ケガや疾患のある方、妊娠中の方は使用しないでください。
●体調の優れない時は使用しないでください。
●普段使わない筋肉を使うため、無理をせず徐々に慣らしながらご使用ください。
●ストレッチは1日10分を目安とし、長時間行わないでください。無理をすると体に痛みが生じる場合があります。
●使用中、使用後に痛みなどの症状を感じた場合はすぐに使用を中止し、医師などに相談してください。そのまま使用を続けると症状が悪化することがあります。
●危険ですので本体の上で立ったり飛び跳ねないでください。
●気温により本体の硬さが変わることがあります。
●袋から出した時に臭いが気になる場合は日陰で風に十分さらしてからご使用ください。
●包装用の袋で遊ばないでください。窒息などの思わぬ事故の原因となります。
●汚れが生じた場合は、水に濡らして固く絞った布などで拭き取ってください。
●本来の用途以外には使用しないでください。
●お子さまの手の届かない場所で保管してください。
●お子さまが本品で遊ばないようご注意ください。思わぬ事故の原因となります。
●火気に近づけないでください。
●使用感には個人差があります。